[...] Zalezne jest to wszystko od wielu czynników a przede wszystkim od diety i dobrego solidnego treningu. Na twoim miejscu zamieniłby mono w kapsach na mono w proszku. Co do białka to polecałbym kupić jednego a dużo. Wersja ekonomiczna z OVO a wersja lepciejsza to proponowałbym Pro Whey 80 lub Matrixa (oczywiście w wersji 2250). Pozdrawiam Dracula
zacznij jeść jak wyżej%-). spozywaj około 2-3g/kg białka 4-5/kg węgli 1g/kg tłuszczu jedz dużo mięsa, ryby , ryż , kasza dorzuć oliwe z tłuszczy do posiłków to urośniesz:-D
2 dni temu był jush taki post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114004 w dodatku mój Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad [...]
co masz do czekolady? xd sam wrąbałem cała tabliczke przed chwila a jestem na redukcji :) mmm pychotka a co do tematu 30 jajek to jednak za duzo nie lepiej inne zrodło białka znalezc ? ja jem max 6 dziennie i jest dobrze . Pozdro
co masz do czekolady? xd sam wrąbałem cała tabliczke przed chwila a jestem na redukcji :) mmm pychotka a co do tematu 30 jajek to jednak za duzo nie lepiej inne zrodło białka znalezc ? ja jem max 6 dziennie i jest dobrze . Pozdro Albo marna prowokacja, albo pozazdrościć diety (ironia jakbyś nie wyłapał). s.m.p.a. - sądzę, że temat można zamknąć [...]
podłączam się do tego co napisano wyżej, szynka jako taka, ta prosto ze sklepu nie jest dobrym pomysłem, jak każdy przetwór mięsny jest średnio lub mało wartościowa - mało białka, dużo tłuszczu, soli i różnego typu E
[...] 78kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Diety niemam ułożonej staram sie po prostu jeść dużo mięsa białka i węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Przyrost siły i tkanki mięśniowej 10. OSTATNI CYKL [...]
nie nie :) rozumiem , nie wiedzialem tylko co z tymi DNT ... ale dzieki za odpowiedz :) biore 30 minut 3 kapsy przed posilkiem przed treningowym i od razu po treningu bialko biore przed bcaa jakies 20-30 minut i 20 minut po bcaa po treningu :) a bialko w dnt 2 x tez z powodu braku bialka w diecie (uzupelnienie) chodzilo mi tylko o te bcaa:) [...]
Tak dieta wysokobiałkowa jest wskazana przy CU, jednak nie wszystkie białka na rynku są dobre, zabierają dużo laktozy, słodzików oraz innych konserwantów, kupuj izolaty dobrych firm, lub wpc takich firm jak np olimp, multipower, optimum. Nie kupuj amerykańskich tanich białek , w USA, pomyłki co do składu ,mogły wynosić do do 30%.
Gain Bolic-dobry gainer-dużo cukru ma niestety ale jeżeli masz braki i jesteś ekto-dobre rozwiązanie, dobrym pomysłem byłby też zakup białka-węgle łatwo dostarczyć z jedzenia.
290g białka to jakieś 90g za dużo. Dorzuć warzywa, bo widzę, że ich brakuje. Reszta według mnie dobrze. Rozumiem, że budowa ekto? @ Ja też widzę zrzut w miare normalnie :P Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 22:10:45
jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi
Wygodniej... Prochu jest za dużo, niepotrzebny...Ty masz jeść stały pokarm, a nie 130g węgli wywalić z prochu, gdyby o to w tym wszystkim chodziło, to jedzenie znikło by z półek ... Śniadanie - nie ma pełnowartościowego białka, nie wiem po co walisz tam poracje prochu, skoro masz owsiane płatki ...banana...i 140g węgli z rana skok insuliny mega, [...]
Za duzo kalorii Ci wyszlo. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala nawet 2 g beda ok. Dorzuc jogurt naturalny, warzywa i owoce
też tak sądze ze 120 za dużo, w sumie widać jego wiedze i diete jak w miejscu białka, węgli wpisywać good.... 22lukasz22 narazie age sobie odpuść, bolesna jest, jak juz masz dostęp to wez tne razaka